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2026年05月18日

  • 認知行動療法

川崎で遂行機能障害（実行機能障害）へのカウンセリング｜「段取りができない」「生活が回らない」を認知行動療法で整理する

こんにちは、認知行動療法カウンセリングセンター川崎店です。

川崎で生活している中で、

・やることが多いと、何から始めればいいか分からなくなる
・予定を立てても途中で崩れやすい
・仕事、家事、育児が重なると混乱しやすい
・忘れ物、締切遅れ、優先順位づけが苦手
・「もっとちゃんとしなきゃ」と思うほど動けなくなる

このような「分かっているのに、実行が難しい」という悩みはありませんか？

川崎は、都心への通勤、仕事のスピード感、家庭との両立など、生活全体の処理量が多くなりやすい地域でもあります。
その中で、遂行機能障害（実行機能障害）があると、「努力不足」ではなく、整理・計画・実行機能の難しさによって、毎日の生活そのものが崩れやすくなることがあります。

認知行動療法（CBT）では、
「もっと頑張る」ではなく、
「どう整理すれば進めやすくなるか」
という視点で、現実的な生活支援を行います。

遂行機能障害（実行機能障害）とは？

遂行機能とは、

・計画を立てる
・優先順位を決める
・必要な行動を順序立てる
・途中経過を確認する
・状況に応じて柔軟に修正する

といった、「生活を前に進めるための整理力」です。

これがうまく働きにくい場合、

よくある困りごと

背景には、ADHD、高次脳機能障害、うつ、不安、慢性的ストレスなど、さまざまな要因が関係することがあります。

「やる気」の問題ではなく、「整理方法」の問題であることも多い

遂行機能障害では、

「怠けているのでは？」
「気合いが足りないのでは？」

と思われやすい一方で、実際には、

・情報量が多いと整理できない
・始め方が分からない
・優先順位づけで止まりやすい
・途中修正が苦手

といった、“進め方そのもの”に困難がある場合もあります。

CBTで重視する3つの支援ポイント

① 組織化戦略（段取りを細かくする）

例えば、

「家事を全部やる」
ではなく、

・洗濯物を分ける
・机の上だけ片付ける
・5分だけ始める

など、実行しやすい単位まで分けます。

② 問題解決技法

「できない」で終わるのではなく、

・どこで止まりやすいか
・何が混乱要因か
・どうすれば進みやすいか

を整理します。

③ メタ認知（自分の傾向理解）

例えば、

・疲れると後回ししやすい
・完璧主義で着手が遅れる
・複数タスクで混乱しやすい

など、自分の特徴を理解することで対策を立てやすくします。

「話すだけ」ではなく、“見える化”が重要

遂行機能障害では、

「理解したけど続かない」
「その場では分かっても生活で使えない」

ことも少なくありません。

そのため川崎店でも、必要に応じて、

活用例

などを活用し、“頭の中だけで抱え込まない方法”を重視します。

家族や周囲の理解も大切です

遂行機能障害は外から見えにくく、

「なんでできないの？」
「もっと普通にできるでしょ？」

と誤解されやすいことがあります。

しかし本人も、

「やろうとしているのに進まない」
「またできなかった」

と、自己否定を抱えやすいことがあります。

そのため、

・本人支援
・家族理解
・環境調整

を組み合わせることが重要です。

川崎で遂行機能障害（実行機能障害）に悩む方へ

川崎は、東京・横浜へのアクセスも良く、仕事量や生活速度が上がりやすい一方で、日常管理の負荷も高まりやすい地域です。
その中で、

「周りは普通にできているのに…」
「自分だけ回らない」

と感じる方も少なくありません。

認知行動療法カウンセリングセンター川崎店では、
単なる気持ちの整理だけでなく、

「生活をどう回しやすくするか」
「どう整理すれば実行しやすいか」

という視点を大切にしています。

Q&A

Q1. 大人でも遂行機能障害について相談できますか？

はい。仕事、家庭、生活管理の難しさから相談される方も多くいらっしゃいます。

Q2. ADHDか分からなくても相談できますか？

はい。診断名よりも、日常生活での困りごとを整理することが重要です。

Q3. オンライン対応は可能ですか？

はい。全国対応のオンラインカウンセリングも行っています。

認知行動療法カウンセリングセンター川崎店

まとめ

遂行機能障害（実行機能障害）は、
「意志が弱い」のではなく、
「整理・段取り・実行の仕組み」に困難がある場合があります。

だからこそ必要なのは、

・見える化
・タスク分解
・優先順位整理
・自己理解

です。

川崎で、「やることが多すぎて回らない」「生活管理が難しい」と感じている方は、
一人で抱え込み続ける前に、“もっと頑張る”ではなく“もっと整理しやすい方法”を考えることも、重要な一歩になるかもしれません。

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