2026年02月02日
- 認知行動療法
川崎でうつ病へのカウンセリング
こんにちは、認知行動療法カウンセリングセンター川崎店です。
気分の落ち込みが続く、以前のように物事を楽しめない、
そのような状態が長引いているとき、選択肢の一つとして検討されている心理支援が認知行動療法（CBT）です。
認知行動療法は、「ものの受け取り方」や「日々の行動」と気分の関係に注目し、生活の中で少しずつ変化を積み重ねていく心理療法です。
川崎店では、抑うつ状態に悩む方を対象に、状況整理から実践までを丁寧に進める支援を行っています。
本記事では、うつ状態の特徴と、当センター川崎店で実施している抑うつに焦点を当てた支援プログラムについてご紹介します。
うつ状態で見られやすいサイン
うつ状態は、単に気分が沈むというだけでなく、生活全体に影響が及ぶことがあります。
川崎店にご相談に来られる方から、よく聞かれる内容には次のようなものがあります。
- 気分の重さが数週間以上続いている
- これまで楽しめていたことに関心が向かなくなった
- 寝つきが悪い、途中で目が覚める、または眠りすぎてしまう
- 集中が続かず、仕事や家事に時間がかかる
- 体がだるく、疲労感が抜けない
- 自分を責める考えが繰り返し浮かぶ
こうした状態が続くと、本人のつらさだけでなく、仕事・家庭・対人関係にも影響が広がっていきます。
川崎店で行っている「抑うつへの支援プログラム」
認知行動療法カウンセリングセンターでは、困りごとの内容に応じた複数の支援プログラムを用意しています。
その中の一つが、抑うつ状態を主なテーマとしたプログラムです。
川崎店では、
- 今どのような生活状況にあるのか
- どの場面で気分が落ち込みやすいのか
といった点を整理したうえで、行動への取り組みと考え方の見直しを柱に支援を進めていきます。
行動に焦点を当てたアプローチ
抑うつ状態では、気力が低下し、行動量が減ることでさらに気分が落ち込みやすくなる傾向があります。
この流れに働きかけるのが、行動に注目した取り組みです。
川崎店では、次のようなステップを重視しています。
- 日々の過ごし方を振り返り、気分との関係を整理する
- 負担になりにくい行動から、少しずつ取り入れる
- 完璧を目指さず、「できたこと」に目を向ける
「元気になったら動く」のではなく、「動いた結果、気分に変化が生まれる」
その体験を重ねていくことを大切にしています。
考え方を柔軟にするための取り組み
抑うつ状態では、出来事に対して厳しい自己評価や悲観的な受け止め方が強まりやすくなります。
川崎店では、そうした考えに気づき、別の見方を検討する支援も行います。
例えば、
- 気分が落ちた場面を書き出す
- そのとき頭に浮かんだ考えを確認する
- 他の受け止め方がないかを一緒に検討する
【例】
「仕事でミスをした → 自分は向いていない」
→「慣れていない業務だった」
→「事前に確認できる点があった」
→「次は相談するという方法もある」
考えを一つに決めつけず、選択肢を増やしていくことを目標とします。
プログラムの進め方
川崎店の抑うつ支援プログラムは、以下の流れで進みます。
- 現状の整理（生活・気分・困りごとの確認）
- 取り組みたい方向性の共有
- 方法の選択（行動面・考え方の整理など）
- 日常生活での実践
- 振り返りと微調整
- 調子が下がり始めたときの対処準備
改善だけでなく、調子を崩し始めたときに早く気づくことも大切にしています。
川崎店の利用環境について
- 完全予約制で、落ち着いて話せる環境
- オンライン相談にも対応
- お仕事や家庭状況に合わせたスケジュール調整
川崎市内を中心に、通勤・通学圏からのご利用も行って頂きやすい環境です。
Q&A（よくあるご質問）
Q1. 医療機関で「うつ病」と診断されていなくても相談できますか？
A. はい。診断の有無に関わらず、気分の落ち込みや生活上の困りごとが続いている場合にご利用いただけます。
Q2. どのような方が利用されていますか？
A. 仕事のストレス、人間関係の悩み、生活リズムの乱れなど背景はさまざまです。年齢や職業を問わずご相談があります。
Q3. 初回は何をするのですか？
A. 現在の状況やお困りごとを整理する時間を中心に進めます。そのうえで、今後の進め方を一緒に考えていきます。
ご利用案内（川崎店）
認知行動療法カウンセリングセンター川崎店では、
抑うつ状態・気分の落ち込みに対して、認知行動療法の視点から丁寧なカウンセリングを行っています。
診断の有無にかかわらず、
「最近つらさが続いている」「生活がうまく回らない感覚がある」
と感じている段階からご相談いただけます。
川崎店 Webサイト
https://kawasaki.cbt-mental.co.jp/
お申込みフォーム（全店舗共通）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
LINE（全店舗共通）
コーポレートサイト
完全予約制のため、まずは申込みフォームまたはLINEよりご連絡ください。
オンラインカウンセリングにも対応しており、川崎市外・県外からのご相談も可能です。
まとめ
抑うつ状態は、気合いや努力だけで乗り切れるものではありません。
生活の中で何が起きているのかを整理し、行動や考え方に少しずつ働きかけていくことが回復への一歩になります。
川崎でうつ状態に悩んでいる方は、ひとりで抱え込まず、まずはご相談ください。
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